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. TECNICA NATURALE ANTI-STRESS Manuale personale [Nota: questo è uno spezzone orientativo di una vecchia versione del manuale, ma i concetti sono sempre validi] CONGRATULAZIONI per aver deciso di imparare la Tecnica Naturale Anti-stress! Questa tecnica si pratica 2 volte al giorno per circa 15 minuti ogni volta. La sua pratica costante e regolare potrà apportare notevoli miglioramenti alla tua vita. Il presente corso insegna come si pratica la tecnica e dura poche ore distribuite in circa 3 giorni. Il controllo della tecnica prosegue nelle settimane successive, secondo le scadenze indicate nei capitoli finali del presente manuale. Attenzione: non ascoltare ancora il CD audio allegato! Dovrai ascoltarlo al momento adatto, come specificato più avanti. I migliori auguri dall'Istituto ScientiaAvvertimenti (necessari per motivi legali). 1) Questo materiale è protetto da copyright (© 2003 Istituto Scientia). È vietato copiarlo e/o distribuirlo senza permesso. 2) Questa tecnica si è dimostrata efficace su centinaia di persone, specificatamente su circa il 90% delle persone che la praticano correttamente. Non si può garantire che essa funzioni su qualunque persona. Pertanto si declina ogni responsabilità sull’insuccesso della tecnica o su eventuali danni causati da una pratica non corretta. 1 - La Tecnica Naturale Anti-stress. La Tecnica Naturale Anti-stress funziona e vi sono parecchie conferme scientifiche a riguardo. Si tratta di una tecnica semplice ed efficace, ma occorre: 1) impararla per bene;2) praticarla con costanza e regolarità. Chi impara per bene la tecnica e la pratica con regolarità, cioè 2 volte al giorno per 15 minuti ogni volta, otterrà sicuramente dei risultati notevoli. Il fatto che lo stress e l’ansia vengano nettamente ridotti è testimoniato (tra l’altro) da una netta diminuzione del lattato nel sangue e da un forte aumento della resistenza cutanea. Lo stato di maggior ordine nella mente è confermato dalle osservazioni elettroencefalografiche (EEG), in cui si osserva (tra l’altro) un aumento dell’intensità delle onde alfa ed una maggiore sincronicità e "coerenza" delle onde alfa e theta tra le diverse parti del cervello. Per maggiori dettagli sulle ricerche scientifiche condotte sulla Tecnica Naturale Anti-Stress, si legga l’Appendice 1. 2 - Imparare la Tecnica Naturale Anti-stress. Come abbiamo detto, la Tecnica Naturale Anti-stress è semplice ed efficace, ma occorre:1) impararla per bene; 2) praticarla con costanza e regolarità. Per quanto riguarda il punto 1, cioè il fatto di imparare bene la tecnica: con il metodo esposto in questo manuale e con il CD allegato non vi sono possibilità di sbagliare. Imparerai sicuramente, perché il metodo è infallibile e la tecnica è piuttosto semplice. Però devi seguire il corso con diligenza, pazienza, serietà e fiducia, secondo le semplici istruzioni contenute in questo manuale. Il presente corso dura circa 3 giorni, e nelle settimane successive sarà opportuno continuare a riempire i questionari inclusi, secondo la sequenza prevista (cioè 1 settimana dopo l’istruzione personale, due settimane dopo, ecc.). Per quanto riguarda il punto 2, cioè la costanza e la regolarità della pratica, ciò dipende solo da te: per ottenere dei risultati evidenti, occorre praticare la tecnica con regolarità, due volte al giorno per 15 minuti alla volta. Nella vita quotidiana noterai i primi risultati benefici dopo qualche giorno di pratica. Il miglior consiglio che ti può essere dato è il seguente: segui questo corso per bene e con serietà, poiché potrà risultare importante per la tua vita. Ritornando al punto 1, è necessario un avvertimento: dopo che avrai imparato la tecnica, se proverai ad insegnarla sbrigativamente ad un tuo amico, senza l’ausilio di questo manuale e del CD allegato, vedrai che non funzionerà. Infatti per imparare la tecnica occorre seguire bene le istruzioni ed utilizzare opportunamente il CD. Pur essendo piuttosto semplice, la tecnica non può essere insegnata superficialmente, ma dev’essere imparata attraverso il metodo esposto in questo manuale. [...] 3 - Come si pratica la Tecnica Naturale Anti-stress. Questo capitolo spiega i presupposti fondamentali per praticare la Tecnica Naturale Anti-stress, ma non scende nei dettagli della pratica, e perciò non è ancora l’istruzione personale, che verrà esposta più avanti con l’ausilio del CD audio. Il presente capitolo dev’essere letto e riletto attentamente. La Tecnica Personale Anti-stress può essere praticata da qualunque persona che sia in grado di leggere e di capire questo manuale, qualunque siano: - la sua età (sono consigliati almeno 14 anni);- il suo sesso; - la sua razza; - l’attività o la professione che svolge nella vita; - le sue convinzioni politiche o religiose; - la sua fiducia o il suo scetticismo nella Tecnica Naturale Anti-stress (il funzionamento è indipendente dalle convinzioni personali). La pratica regolare della tecnica rende più chiara e completa qualunque tipo di esperienza della vita quotidiana. Nei praticanti si nota una tendenza a comportamenti più naturali, meno estremi ed in maggiore sintonia con il prossimo. Ed ora esaminiamo più in dettaglio gli aspetti pratici. 1) La tecnica si pratica 2 volte al giorno, per 15 minuti ogni volta.2) La tecnica si pratica stando seduti con gli occhi chiusi. 3) All’inizio della seduta occorrono circa 15 o 20 secondi di riposo o di silenzio. 4) Alla fine dei 15 minuti della seduta occorre effettuare 2 minuti di riposo (che non fanno parte dei 15 minuti ma sono aggiuntivi). 5) La tecnica può essere praticata ovunque ci si possa sedere e chiudere gli occhi, senza essere disturbati. 6) Non si deve praticare la tecnica dopo mangiato (almeno 2 ore) o prima di dormire (almeno 2 ore). [Continua... Questo è solo un estratto dalla parte iniziale del Manuale]
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